S přicházejícím jarem se mnoho lidí pustí do detoxu, o kterém vyprávěla Karlička z vedlejšího vchodu, nebo se o onom zaručeném způsobu dočetli v denících plných „odborných“ článků (dokonce na všechna témata celého světa). Tyto obecně platné návody nejsou ani odborné, ani účinné. Často spíše škodí. Jak na zdravou očistu, která nedevastuje, ale staví?

Víme, že krásné šaty umí udělat ženu šťastnou a úchvatnou. Buďte pod nimi zdravá a spokojená. Váš oděv pak nebude pouhým obalem, ale vaší přirozenou součástí.

Mám nadváhu

Předně je nutné si uvědomit, s jakým tělem do očisty vstupujete. Pokud chcete ukázat světu, jak pevnou vůli máte, provádějte všechny úkony pod dohledem lékaře. Vězte, že jen to je správná cesta. Níže uvedené tipy ovšem prostudujte. Pan doktor je určitě velmi rád odsouhlasí a vy je budete moci zařadit do cesty k vaší velké proměně.

Chci své tělo očistit zvnějšku i zevnitř

Pokud chcete pročistit své tělo, třeba i nějaké to kilo shodit, můžete začít ještě dnes.

Tak třeba: Kolik vody jste dneska vypila? Kolik pohybu máte za sebou?

Jaro je pro očistu to nejideálnější období a organismus volá po znovuzrození.

S váhou? Raději s rozvahou

Jen díky rozumným dávkám správných návyků budete odpočatá, zdravá, úchvatná a váš organismus nezačne jednat tak, jako by vás přestal mít rád.

Co nedělat je jednoduché

V zásadě stačí nedělat jen pár věcí. Především ignorujte zázračné tabletky, doplňky stravy a elixíry mládí. Tyto lapače na peníze z vás balerínu neudělají. Také drastické odbourávání škodlivých látek může být pro tělo spíše šokem. Řeč je o hladovkách nebo všemožných dietách.

Při nich možná zhubnete. (Ono také měsíc nic nejíst...) Ale to, co vám v prvních dnech zmizí z těla, nebude tuk. Po čase utrpí organismus (na jedné straně pomůžete, na druhé uškodíte). A v neposlední řadě si zaděláte na ve všech life-stylových magazínech skloňovaný jo-jo efekt – až vaše tělo získá zpět potřebné živiny, nastřádá si na horší časy pravděpodobně daleko více váhy, než byla ta původní. A vy zase hezky pěkně přiberete.

Základem zdraví je zdravá úvaha

Šlehačkové dortíky, cukroví a pečínky. Žádný pohyb a jediné, na co spoléháte, je jarní detox? Ano, s takovou životní morálkou vás pravděpodobně nepřijmou jako trenérku fitcentra pro nadcházející sezónu.

A sezónou rozumějme především ten čas, kdy se všichni snaží „hubnout do plavek“. Být trenérkou třeba není vůbec váš sen. Třeba se chcete prostě jen líbit sama sobě. Být zdravá a v pohodě. My na to říkáme jediné: Perfketní!

Jak na to?

Pojďte na to pozvolna. V klidu. Nádech. Výdech. Pomalu. Napijte se čisté vody... A utřiďte si, co můžete zlepšit. Představte si čerstvost a svěžest ranního lesa. A neste si tuto pohodu všude s sebou. Výsledky budou trvalé. A bude snadné je pouze udržovat.

• Ano, cílem je pozvolna získat takový stav, který bude možné dlouhodobě a hravě udržovat.

Jak detoxikovat tělo a neublížit si?

Toxiny a zplodiny, které se v našich tělech zásobují, je radno pročistit. Užijte si už samotný proces toho, že nad těmito záležitostmi přemýšlíte. Pocit přípravy. Uvědomělá očista beze stresu přinese okamžiky, kdy dáte tělu něco, co mu velice prospěje.

Uvědomte si, že když se správně pročistíte, aktivujete kreativitu, metabolismus i celkovou energii.

Neškodné a účinné

1. Kokosový olej v ústech

Zkuste si po dobu jednoho měsíce každé ráno před vyčištěním zubů převalovat v puse lžíci kokosového oleje. Dokáže natáhnout toxiny z těla a navíc má skvělé účinky za zuby. Olej vyplivněte a vyčistěte si zuby.

2. Omezte sladké a živočišný tuk

Zdravý jídelníček dodržujte po celý rok. Velká změna nastane po omezení sladkého a živočišných tuků. Naproti tomu pravidelná příprava čerstvé, tepelně upravené nebo kvašené zeleniny je nanejvýš žádoucí. Tělo vám bude děkovat.

3. Co můžete udělat ještě dnes

• Pochutnat si na různých druzích zeleniny.
• Nepít kouzelné lektvary. Raději čaje nebo čistou vodu.
• Dát si pár koleček v parku.

4. Týden až 14 dní

Vytvořte si dlouhodobější striktní kúru. Takový ozdravný detox nesmí obsahovat žádná projímadla, čištění střev ani dlouhodobé pití pouze ovocných a zeleninových šťáv. Jarní detox byste měla držet maximálně 14 dní a měl by splnit následující:

• Pijte hodně čisté vody. Ideální je odstátá. Třeba s kapkou citronu.
• Čerstvé ovoce a zelenina jako denní přísun zdraví a energie. Lepší je tak, jak plod utrhnete. Nemusíte se každý den dělat se šťávami. Je to trochu přeceňovaná záležitost.
• BÍLÉ PEČIVO. Vyhněte se bílému pečivu. Celozrnné je také vynikající.
• Maso je pro tělo těžce stravitelné. Správnou volbou bude omezit i jeho konzumaci.
• TUČNÉ MLÉČNÉ VÝROBKY. Tučné mléčné výrobky nejsou to pravé.
• Ve vašem jídelníčku by se neměly vůbec objevit sladkosti, čokoláda, uzeniny, oslazované tekutiny, polotovary.
• ALKOHOL. Alkohol je samozřejmě tabu.

5. TOP potraviny aneb naordinujte si život bez ordinace

Jak je známo, tělo se umí detoxikovat samo. Vy mu v tom můžete pomáhat, a to celoročně. Jak? Zařazujte do jídelníčku prospěšné potraviny:

• Zelený salát,
• citróny,
• kysané zelí,
• brokolici,
• nízkotučný kefír,
• oříšky,
• zdravé oleje,
• sezamová semínka,
• zelený čaj.

Kalorický příjem nesmí být příliš nízký. Jen tak se vyhnete únavě, nevolnosti a bolestem hlavy.

6. Doplňujte svůj dokonalý jídelníček

Nemusíte se pustit hned do všeho. Trochou aktivního oddechu načerpejte mnoho energie do nadcházejících slunečných dnů. Začněte pozvolna a zjistěte, co vás nejvíce baví. Průběžně vám prospěje například:

• Procházka parkem.
• Masáž. Kterákoliv.
• Běh. Treking.
• Koupel v termální vodě.
• Zábal s přírodním minerálním bahnem z Mrtvého moře.
• Nová vůně do domácnosti.
• Úklid v hlavě i ve svých věcech.
• Něco nového na sebe.
• Pár dní bez internetu. Nebo alespoň dlouhé bezinternetové večery.
• Meditace.
• Jóga. Zkuste i oční jógu.
• Cvičení.

Přejeme vám, aby vaše jarní procedura proběhla hravě, svěže, s báječnými výsledky, které vám vydrží po celý rok.

Líbil se vám článek? Zkontrolujte, co je u nás nového: